Weitere interessante Artikel

- Fusspflege im Sommer

- Gesichtspflege im Winter

- Augenschatten adé

- Salz - das Wunder der Natur

- Rundum schön sein

- Honig - der Alleskönner

- 12 Tipps gegen Cellulite

Es gibt keine allgemeine Definition für eine "gute Figur". Denn eigentlich ist es ja eine Frage des Geschmacks. Dennoch fühlen sich die meisten Menschen in einer relativ schlanken und gesunden Figur am wohlsten. 

Es gibt Fettpolster, die trotz intensivem Training und guter Ernährung einfach nicht verschwinden wollen. In diesem Fall kann die Kryolipolyse eine sinnvolle Behandlung sein. Die Behandlung ist jedoch nicht zum Abnehmen gedacht, sondern zur gezielten Zerstörung von lokalen Fettansammlungen. 

Bei der Kryolipolyse wird das Fettgewebe mittels Vakuum und einem speziellen Applikator während einer Stunde sehr stark gekühlt. Dabei werden Fettzellen zerstört und während 2-3 Monaten abgebaut. 

Alles Infos zur Kryolipolyse in der Schweiz finden Sie unter www.kryolipolyse-portal.ch

Mehr dazu im Blog

Die Ernährung ist das A und O, wenn man auf seine Figur achten möchte. Sie ist sozusagen das Fundament aller weiteren Massnahmen. Um die Ernährung stets im Überblick zu haben, ist es sinnvoll ein Ernährungstagebuch zu führen. Aber Achtung: Ehrlich zu sich selber sein ;)

Ein weiterer guter Tipp: Kochen Sie so oft wie möglich selber. Denn nur so wissen Sie mit Sicherheit, was Sie zu sich nehmen. In Restaurants und Take-aways verstecken sich häufig viele unerwünschte Fette in Saucen und Süssigkeiten. 

Wenn Sie bezüglich der Ernährung unsicher sind, empfehlen wir Ihnen eine Ernährungsberatung. 

Vermeiden Sie Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index. Bestes Beispiel dafür ist weisser Zucker. Der schnelle Insulinanstieg versetzt den Körper in einen Speicherzustand – im Gegensatz zu Lebensmittel mit einem niedrigen GI. Wie zum Beispiel faserreiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Vollkorn-Produkte und Gemüse.

Es ist kein Geheimnis, dass Alkohol jede Menge Kalorien hat. Ein Glas Wein zum Beispiel hat bis zu 130 Kalorien. 

Auf Fette muss keineswegs verzichtet werden. Ungesättigte Fettsäuren haben einen positiven Effekt auf den Cholesterinspiegel. Diese Fette finden wir zum Beispiel in Oliven- Rapsöl, Nüssen oder Avocados. Auch Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren wirken sich positiv aus. Sie kommen in fettreichen Fischen wie Lachs, Thunfisch oder Hering vor. Ebenfalls zu empfehlen sind Walnüsse. 

Welche Sportart Sie betreiben, spielt keine Rolle. Hauptsache Bewegung. Eine Kombination aus Krafttraining, Ausdauer und einer entsprechenden Ernährungsumstellung ist der Schlüssel zur idealen Wunschfigur. Aber übertreiben Sie es nicht, denn genau wie bei krassen Diäten, kann zu viel Sport auch das Gegenteil bewirken und Sie verbrennen in Ruhephasen weniger Energie – die Folge: Sie nehmen zu. Halten Sie die wöchentliche Trainingszeit unter 8 Stunden. 

Am besten Sie probieren es einfach aus. Beachten Sie aber: Ein kompletter Verzicht auf Proteine, Kohlenhydrate und Fette macht keinen Sinn.