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Die Glücksformel: Bewegung und Vitamin D
Besonders im Herbst und Winter leiden viele Menschen unter Depressionen und Stimmungstiefs. Bewegung, Sonnenlicht oder der Gang ins Solarium können helfen, die allgemeine Gemütslage zu verbessern.
Vitamin D im Solarium
Natürliches Sonnenlicht ist die Hauptquelle für die Vitamin D Produktion in unserem Körper: Etwa 90 Prozent des Vitamin-D-Bedarfs wird durch die Sonne gedeckt. Lediglich ca. 10% kann über Lebensmittel bzw. Nahrungsergänzung aufgenommen werden. In unseren nördlichen Breitengraden ist es jedoch problematisch, ausreichend Vitamin D durch das natürliche Sonnenlicht aufzubauen, da die Sonneneinstrahlung deutlich zu schwach ist. So verwundert es auch nicht, dass ein grosser Teil der Bevölkerung unter Vitamin D Mangel leidet. Dieser zeigt sich unter anderem durch depressive Verstimmungen, Müdigkeit und Lustlosigkeit.
Das Erfreuliche: Die Solariumstechnologie hat in den letzten Jahren extreme Fortschritte gemacht und ist heute in der Lage durch einen gesteigerten UV-B-Anteil die Vitamin-D-Produktion im Körper ausreichend anzuregen. Solarien eignen sich also hervorragend, um im Winter einem Vitamin-D-Mangel vorzubeugen.
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Immer schön bewegen – auch im Winter
Die positive Wirkung von Sport und Bewegung auf die geistige Gesundheit ist bekannt. Nun haben Forscher herausgefunden, dass Sport ebenso gut wie ein Antidepressivum wirken kann: Körperliche Bewegung lässt den Serotoninspiegel steigen, verbessert die Übertragung von Neurotransmittern und begünstigt das Wachstum neuer Nervenzellen im limbischen System. Besonders in der grauen Herbst- und Winterzeit ist ausreichend Bewegung ein gutes Mittel gegen allgemeine Stimmungstiefs.
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